Per vivere un attimo di distacco dal confusionario mondo in superficie basta immergere la testa sott’acqua per essere trasportati in un mondo fatto di luci nuove, colori suggestivi e un silenzio quasi irreale a dispetto della vitalità che anima i fondali marino. Stiamo parlando dello Snorkeling, ovvero un’escursione in acqua che, grazie all’utilizzo di attrezzature semplici, permette di osservare ed entrare in contatto con il mondo sottomarino anche senza essere dei nuotatori provetti o, addirittura, dei sub.

Nello specifico lo snorkeling ha bisogno di pochi strumenti: una maschera di buona fattura (magari specifica per queste attività), delle pinne e uno snorkel , che altro non è che il termine inglese per indicare il boccaglio; chi ha bisogno di sentirsi più al sicuro può anche ricorrere all’uso di un giubbetto salvagente. Con questa attrezzatura si può “galleggiare” sulla superficie del mare ed osservare le bellezze sottomarine. Fondamentale è l’accompagnamento di una guida esperta che sarà in grado di fornire ai partecipanti all’escursione precise indicazioni sulle forme di vita avvistate e sui punti migliori da cui ammirare le caratteristiche del luogo visitato. Un’esperienza ancora più suggestiva è lo snorkeling notturno, che si svolge subito dopo il tramonto grazie all’uso di torce subacquee e durante il quale si osservano i cambiamenti di colore del fondale e l’attività “notturna” della fauna marina.

Generalmente lo Snorkeling viene svolto nelle località di villeggiatura tropicali per godere dello spettacolo unico offerto dalle barriere coralline, le formazioni rocciose sottomarine, costituite e accresciute dalla sedimentazione degli scheletri calcarei dei coralli e abitate da specie marine affascinanti come pesci colorati, tartarughe, seppie etc. Alcune località imperdibili per gli appassionati sono gli Atolli corallini in Belize, il Mar Rosso di Sharm el Sheik e Marsa Alam in Egitto. Tuttavia anche l’Italia propone zone affascinanti che si prestano allo Snorkeling, come l’Arcipelago della Maddalena e le Grotte di Cala Gonone in Sardegna, le isole Tremiti e  molte zone della Sicilia e delle regioni Tirreniche.

Lo snorkeling è un’attività semplice, adatta a tutte le età ed economica; unico avvertimento: cercare di evitare il contatto diretto con il fondale o con le creature sottomarine.

Cosa aspettate a “immergervi” in questa disciplina?

Immaginate questo scenario (che purtroppo a molti di voi suonerà familiare): mese di luglio o di agosto, caldo torrido e addosso tutta la stanchezza di un anno di lavoro. Ecco allora inevitabilmente crescere la voglia di rilassarsi ma anche di passare qualche ora in allegria insieme ad altra gente, magari bevendo qualcosa e con della buona musica in sottofondo. Per soddisfare questo desiderio ecco la tendenza più cool dell’estate 2010: parliamo dello Sparty, parola che nasce dall’unione dei termini spa e party.

Lo Sparty arriva, neanche a dirlo, dagli States ed è indirettamente figlio della consolidata moda dell’aperitivo estivo, quello che si beve in spiagge e lidi attrezzati per trasformarsi, dopo le 18, in disco bar alla moda. Ciò che rende del tutto nuovo ed intrigante questo appuntamento è l’insolito luogo in cui si svolge: lontani dal clamore delle spiagge, l’aperitivo si organizza nelle strutture di benessere e nelle terme, dove in accappatoio, infradito e turbante si usufruisce allo stesso tempo di massaggi, cocktail e musica con tanto di dj.

Le strutture che propongono appuntamenti Sparty sono ormai molte anche in Italia (dalla Lombardia alla Puglia, fino alla Campania con i suoi noti centri termali, è possibile incontrare molte spa convertitesi al nuovo rito) e il programma della serata è sempre lo stesso: si inizia la sera verso le otto e si resta fino alla mezzanotte, per farsi belli, coccolarsi con saune e massaggi e, soprattutto, conoscere nuova gente in una maniera inusuale, magari immersi in una piscina calda a 30° con in mano un bicchiere di spumante!

Allora pronti a indossare il costume ed andare a ballare?

Come ogni anno arriva il temuto momento della prova costume… Davanti allo specchio si consuma il dramma: donne di ogni età, dalle adolescenti in crisi alle donne in carriera, dalle neomamme alle neopensionate, iniziano a compilare una (lunghissima) fila di difetti e alternando autocommiserazione a voglia di cambiamento, vaneggiano disastrosi scenari e aborriscono l’idea della spiaggia. Neanche gli uomini sono immuni da questi sentimenti: pancetta e muscoli poco tonici intimoriscono anche gli animi più fieri.

Se non per tutti, per tanti la prova costume è un momento cruciale… come superare il senso d’inadeguatezza? Innanzitutto provando a pensare che è un sentimento diffusissimo, che non dobbiamo vergognarcene, che è assolutamente normale. Secondo poi, soffermiamoci a riflettere che qualche kilo in più o un po’ di cellulite non devono pregiudicare le nostre vacanze: è arrivato il periodo dell’anno più atteso e non staremo certo a compiangerci sul nostro corpo! Terzo suggerimento: siamo più clementi con noi stessi e non lanciamoci in diete drastiche e improvvisate che ci rendono nervosi e di cattivo umore, ma proviamo ad apportare piccoli cambiamenti alle nostre abitudini quotidiane. Senza stress proviamo a disintossicarci, alleggerendo la nostra dieta puntando su cibi freschi e colorati, bevendo tanta acqua e scegliendo alimenti ricchi di fibre. Cerchiamo di rinunciare a bibite zuccherate e alcolici, preferendo tisane e thé verde.

A questo punto siamo davvero pronti per goderci le nostre meritate vacanze! Pronti a questi piccoli sacrifici?

Ci siamo quasi! Dopo ore e ore di faticose sedute invernali in palestra per ottenere una forma fisica invidiabile, potremo raccogliere i frutti di tutto ciò! La bella stagione già ci permette di indossare abiti (sia per lei che per lui) che mettono in risalto la linea, e a breve (a brevissimo per i più fortunati) potremo andare in spiaggia, fieri del nostro aspetto fisico.

Attenzione però a non abbassare la guardia, si rischia di gettare al vento mesi di sudate anche con un breve periodo di inattività! Come risolvere il problema, senza dover rinunciare a godere finalmente della luce del sole e della dolce aria primaverile? Con il Nordic Walking!

Il Nordic Walking è una fantastica disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e fitness. E’ l’esercizio perfetto per ottenere una semplice riduzione di peso senza affaticare le articolazioni.

Gli stessi appassionati della corsa scelgono il Nordic Walking in modo definitivo o anche temporaneo, per esempio quando hanno problemi alle articolazioni del ginocchio o delle anche oppure quando devono curare completamente un trauma.

Si tratta di una camminata sportiva adatta ad ogni persona e ad ogni fascia di età. La tecnica da utilizzare è abbastanza semplice e prende spunto dallo sci di fondo: infatti il Nordic Walking è una variazione della camminata classica, e si pratica con l’aiuto di due bastoni da appoggiare a terra. La successione dei movimenti alternati e opposti di braccio e gamba, insieme ad una spinta efficace con il bastoncino danno fluidità al movimento e permettono, grazie all’ausilio del bastone, una notevole riduzione del carico delle articolazioni, delle ginocchia, delle caviglie e delle anche.

I benefici che si ottengono sono molteplici: oltre a quelli classici, come la tonificazione dei muscoli e il miglioramento del ritmo cardiaco e della respirazione, si assicura una migliore postura (postura eretta e stabilizzazione della parte centrale del corpo) e un lavoro attivo da parte delle braccia, solitamente poco sollecitate nel jogging classico. Vi abbiamo convinto a provare il Nordic Walking?

Lasciamoci alle spalle il freddo dell’inverno, riponiamo negli armadi sciarpe e cappelli, abbandoniamo  l’abitudine di sprofondare ogni sera sul divano davanti alla tv… è tempo di primavera!

Tanto attesa per tutto l’inverno quando arriva porta sempre con sé la voglia di muoversi, di uscire, di fare sport, ma spesso è accompagnata da spiacevoli residui della stagione appena trascorsa, come fastidiosi raffreddori, tardive influenze e stati di stanchezza cronica.

Qualche consiglio per vivere pienamente e senza inconvenienti la tanto agognata primavera? Prima di tutto cercare di sfruttare l’energia solare che fornisce al nostro corpo una ricarica naturale di vitamina D: provare a ritagliarsi dei momenti per passeggiare all’aria aperta dà all’organismo una sferzata di energia. È importante poi provare a rimettersi in forma gradatamente, senza arrivare con ansia alla prova costume, iniziando con una moderata attività fisica e una dieta leggera. Infine provare a dedicare del tempo a sé stessi, prestando attenzione ai segnali che lancia il nostro corpo, come sensazione di malessere, spossatezza, cattivo umore e non sottovalutare l’esigenza di riposare, affaticando un organismo già debilitato dall’inverno con troppe ore di attività.

E per l’alimentazione? Via libera a frutta e verdura ideali per disintossicarsi dagli alimenti grassi consumati in inverno. Per prevenire i malanni di stagione sono consigliabili tutti gli alimenti più ricchi di vitamina C, come agrumi, ananas, kiwi, fragole, uva e alcune verdure come lattuga, radicchio, spinaci, broccoletti, broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni.

Voi avete qualche consiglio da condividere con noi?