Come ogni anno arriva il temuto momento della prova costume… Davanti allo specchio si consuma il dramma: donne di ogni età, dalle adolescenti in crisi alle donne in carriera, dalle neomamme alle neopensionate, iniziano a compilare una (lunghissima) fila di difetti e alternando autocommiserazione a voglia di cambiamento, vaneggiano disastrosi scenari e aborriscono l’idea della spiaggia. Neanche gli uomini sono immuni da questi sentimenti: pancetta e muscoli poco tonici intimoriscono anche gli animi più fieri.

Se non per tutti, per tanti la prova costume è un momento cruciale… come superare il senso d’inadeguatezza? Innanzitutto provando a pensare che è un sentimento diffusissimo, che non dobbiamo vergognarcene, che è assolutamente normale. Secondo poi, soffermiamoci a riflettere che qualche kilo in più o un po’ di cellulite non devono pregiudicare le nostre vacanze: è arrivato il periodo dell’anno più atteso e non staremo certo a compiangerci sul nostro corpo! Terzo suggerimento: siamo più clementi con noi stessi e non lanciamoci in diete drastiche e improvvisate che ci rendono nervosi e di cattivo umore, ma proviamo ad apportare piccoli cambiamenti alle nostre abitudini quotidiane. Senza stress proviamo a disintossicarci, alleggerendo la nostra dieta puntando su cibi freschi e colorati, bevendo tanta acqua e scegliendo alimenti ricchi di fibre. Cerchiamo di rinunciare a bibite zuccherate e alcolici, preferendo tisane e thé verde.

A questo punto siamo davvero pronti per goderci le nostre meritate vacanze! Pronti a questi piccoli sacrifici?

Ci siamo quasi! Dopo ore e ore di faticose sedute invernali in palestra per ottenere una forma fisica invidiabile, potremo raccogliere i frutti di tutto ciò! La bella stagione già ci permette di indossare abiti (sia per lei che per lui) che mettono in risalto la linea, e a breve (a brevissimo per i più fortunati) potremo andare in spiaggia, fieri del nostro aspetto fisico.

Attenzione però a non abbassare la guardia, si rischia di gettare al vento mesi di sudate anche con un breve periodo di inattività! Come risolvere il problema, senza dover rinunciare a godere finalmente della luce del sole e della dolce aria primaverile? Con il Nordic Walking!

Il Nordic Walking è una fantastica disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e fitness. E’ l’esercizio perfetto per ottenere una semplice riduzione di peso senza affaticare le articolazioni.

Gli stessi appassionati della corsa scelgono il Nordic Walking in modo definitivo o anche temporaneo, per esempio quando hanno problemi alle articolazioni del ginocchio o delle anche oppure quando devono curare completamente un trauma.

Si tratta di una camminata sportiva adatta ad ogni persona e ad ogni fascia di età. La tecnica da utilizzare è abbastanza semplice e prende spunto dallo sci di fondo: infatti il Nordic Walking è una variazione della camminata classica, e si pratica con l’aiuto di due bastoni da appoggiare a terra. La successione dei movimenti alternati e opposti di braccio e gamba, insieme ad una spinta efficace con il bastoncino danno fluidità al movimento e permettono, grazie all’ausilio del bastone, una notevole riduzione del carico delle articolazioni, delle ginocchia, delle caviglie e delle anche.

I benefici che si ottengono sono molteplici: oltre a quelli classici, come la tonificazione dei muscoli e il miglioramento del ritmo cardiaco e della respirazione, si assicura una migliore postura (postura eretta e stabilizzazione della parte centrale del corpo) e un lavoro attivo da parte delle braccia, solitamente poco sollecitate nel jogging classico. Vi abbiamo convinto a provare il Nordic Walking?

Lasciamoci alle spalle il freddo dell’inverno, riponiamo negli armadi sciarpe e cappelli, abbandoniamo  l’abitudine di sprofondare ogni sera sul divano davanti alla tv… è tempo di primavera!

Tanto attesa per tutto l’inverno quando arriva porta sempre con sé la voglia di muoversi, di uscire, di fare sport, ma spesso è accompagnata da spiacevoli residui della stagione appena trascorsa, come fastidiosi raffreddori, tardive influenze e stati di stanchezza cronica.

Qualche consiglio per vivere pienamente e senza inconvenienti la tanto agognata primavera? Prima di tutto cercare di sfruttare l’energia solare che fornisce al nostro corpo una ricarica naturale di vitamina D: provare a ritagliarsi dei momenti per passeggiare all’aria aperta dà all’organismo una sferzata di energia. È importante poi provare a rimettersi in forma gradatamente, senza arrivare con ansia alla prova costume, iniziando con una moderata attività fisica e una dieta leggera. Infine provare a dedicare del tempo a sé stessi, prestando attenzione ai segnali che lancia il nostro corpo, come sensazione di malessere, spossatezza, cattivo umore e non sottovalutare l’esigenza di riposare, affaticando un organismo già debilitato dall’inverno con troppe ore di attività.

E per l’alimentazione? Via libera a frutta e verdura ideali per disintossicarsi dagli alimenti grassi consumati in inverno. Per prevenire i malanni di stagione sono consigliabili tutti gli alimenti più ricchi di vitamina C, come agrumi, ananas, kiwi, fragole, uva e alcune verdure come lattuga, radicchio, spinaci, broccoletti, broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni.

Voi avete qualche consiglio da condividere con noi?

Anche d’estate è importante praticare dello sport, ,ma in acqua è sicuramente meglio….almeno per non soffrire troppo il caldo!!

Ed ecco che aumentano in questa stagione i corsi di Acqua Gym da svolgere sia in piscina sia al mare!!!
I benefici apportati sono numerosissimi!! Infatti, l’Acqua Gym:

•    tonifica senza far sentire lo sforzo
•    fa faticare, senza sudare
•    rende la circolazione più attiva
•    riduce il rischio di farsi male poiché la pressione sulle articolazioni è minima
•    permette il combattere la cellulite tramite il massaggio dell’acqua
•    rimodella gli addominali
•    aiuta a prevenire i dolori articolari e della colonna vertebrale

Soprattutto è uno sport che fa divertire tanto e non richiede neanche di saper nuotare!!!! Lo avete mai provato?

Rendiamoci attivi in spiaggia!! L’estate è la stagione in cui anche i pigroni possono praticare dello sport all’aria aperta, tenendosi in forma e divertendosi con gli amici. Dal 30 Luglio al 2 Agosto si terranno, sulle spiagge da Cattolica a Comacchio, le Olimpiadi dei Giochi da Spiaggia. I giochi più ricercati quest’estate saranno:

Beach Ultimate
In un rettangolo di mt 60×30 due squadre si battono per la conquista del……frisbee!!
Bisogna far prendere il frisbee a uno dei nostri compagni di squadra, che si trova al di là della linea di fondo del campo degli avversari!

Dunx Flying Basket
E’ una particolare versione del basket, si gioca su un campo speciale dotato di tappeti elastici che consentono a tutti di eseguire spettacolari schiacciate!!

Beach Volley
E’ il vero re degli sport da praticare sulle spiagge dei nostri litorali. Schiacciate, muro, bagher sono i protagonisti colorati dei tornei che invadono gli stabilimenti marittimi.

Beach tennis
E’ la versione evoluta del semplice gioco dei racchettoni. Oggi esiste anche una federazione e un campionato italiano, per questo gioco, che per essere praticato ha solo bisogno di racchette, palline da tennis sgonfie, una rete e tanto tanto buon umore.

E voi in spiaggia quale sport preferite?