E’ il migliore amico dell’uomo…e non a caso! Infatti, portare a spasso il cane, oltre a essere un momento di relax da condividere col proprio “amico a quattro zampe”, può essere un’attività alternativa alla palestra. E’ quanto rivela la società inglese Bob Martin, che si occupa della salute degli animali domestici.

Attraverso una ricerca condotta su oltre 5 mila persone, tale società ha rilevato che chi possiede un cane lo porta a passeggio in media due volte al giorno, per circa 24 minuti. Il totale delle ore passate a correre dietro al nostro Fido risulta, così, pari a 5 ore e 38 minuti alla settimana.

Tale ginnastica involontaria può raggiungere addirittura le 8 ore settimanali, per chi si concede 3 uscite al giorno con il proprio animale. A conti fatti questa attività corrisponde a più di un’ora quotidiana di tapis roulant, domenica compresa!

Che ne dite, è giunta l’ora di comprare un cane?

I ritmi di vita imposti da lavoro, studio e dalle altre attività quotidiane possono influire in maniera negativa sulla quantità e qualità del sonno. E ciò a sua volta influenza negativamente le nostre attività quotidiane. Tra le conseguenze più diffuse del “dormir male” c’è sicuramente la difficoltà di concentrazione e di memoria al risveglio, oltre a tensione, irritazione, disturbi dell’ umore e, in alcuni casi, addirittura depressione.

Per dormire bene basta seguire dei semplici e sempre validi consigli: mangiare in modo corretto, soprattutto la sera puntando su carni bianche, verdure e cibi ricchi di amidi; non guardare la televisione prima di andare a letto, essendo un’attività che stimola indirettamente l’ipotalamo, parte del cervello che regola il ritmo sonno/veglia; evitare di fumare o di assumere altre sostanze stimolanti, come il caffè, prima di dormire; bere tisane rilassanti; cercare di coricarsi sempre alla stessa ora.

E voi riuscite sempre a dormire bene? Quante ore a notte? Quali sono i vostri segreti per svegliarvi riposati?

È arrivato l’autunno… e con lui anche il tempo di ritornare in palestra! Tra i programmi fitness che ci vengono proposti, perché non scegliere il pilates? E’ uno sport che permette di ottenere una splendida forma con poco stress.

Il pilates è una disciplina composta da – pensate un po’ – più di 600 esercizi, che aiutano a ricostituire un buon equilibrio psicofisico e agisce su tutti i movimenti controllati dalla zona chiamata “Powerhose”, ovvero tutta la serie di muscoli collegati al tronco: addome, glutei, interno cosce e lombi.

Il pilates procura davvero numerosi benefici come il ristabilire la corretta postura, massimizzare la tonicità muscolare e la sua forza.

L’ulteriore vantaggio è che uno sport da poter praticare  a tutte l’età, senza il rischio di infortuni, non considerando che i risultati sono visibilmente immediati.

Qualcuno di voi l’ha mai provato?

Chi ha detto che per tenersi in forma bisogna andare sempre in palestra e correre in maniera forsennata sul tapis roulant? Perché non provare a unire l’allenamento del corpo a quello dello spirito con una mossa sola, ovvero scegliendo di praticare lo yoga?

Con questa disciplina, si possono rilassare mente e corpo, ottenendo ottimi risultati fisici e psichici: grazie alle numerose posizioni e figure, infatti, il corpo viene sviluppato come una totalità, viene tonificato e fortificato.

Tramite determinati movimenti si possono purificare addirittura i polmoni o la gola, mentre alcuni esercizi hanno un effetto diretto sulla mente dell’uomo, sul suo potere di concentrazione e sulla memoria. Anche le ossa, i nervi e gli organi interni ne giovano, ottenendo risultati pressoché immediati!

La posizione perfetta? Siddhâsana, ovvero la classica postura per la contemplazione, la cui pratica porta ad una perfetta padronanza della mente. La Siddhâsana aumenta la mobilità di ginocchia e caviglie, favorisce la circolazione del sangue nella regione lombare e tonifica la parte inferiore della spina dorsale e gli organi addominali.

Lo yoga non ha limiti di età ed è praticabile da chiunque, basti pensare che è la disciplina più comune tra le star hollywoodiane.

Perché non provarlo?

Il sole e il caldo fanno crescere i problemi legati a una corretta alimentazione. E’ importante seguire in questa stagione delle piccole e semplici regole per cercare di stare tranquilli a tavola:

-    evitare di comprare da distributori non conosciuti
-    controllare che gli alimenti siano conservati alla temperatura indicata sulla confezione
-    comprare cibi refrigerati da poco
-    fatta la spesa, porre immediatamente nel frigo di casa il cibo da conservare in fresco
-    bisogna mettere la carne e il pesce nei comparti più freddi del frigo
-    se nelle buste della spesa, qualche alimento ha perso dei liquidi, fare attenzione a che non vengano contaminati altri prodotti
-    consumare presto i cibi già cotti
-    mai lavare la frutta, prima di riporla in frigo
-    non mangiare verdure crude e frutta con la buccia, se ci si trova all’estero
-    su territorio straniero fare attenzione all’acqua. Evitare di bere acqua proveniente da bottiglie non aperte da noi o di rubinetto

E voi avete altri suggerimenti??